러닝자세1 러닝 중 허리통증 원인 분석 (고관절, 요추, 자세문제) 러닝은 심폐지구력을 기르며 체지방을 줄이는 데 탁월한 운동으로 널리 사랑받고 있지만, 반복적인 움직임으로 인해 특정 신체 부위에 통증이 발생하기도 합니다. 특히 러닝 중 허리 통증을 호소하는 이들이 많습니다. 일반적으로 허리 자체의 문제라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 고관절의 움직임 이상이나 요추 불균형, 잘못된 자세 등 복합적인 원인이 작용합니다. 이번 글에서는 러닝 중 허리통증의 세 가지 주요 원인을 과학적 관점에서 분석하고, 예방과 관리에 필요한 팁을 제공합니다.고관절 이상이 만드는 허리 통증고관절은 하체의 움직임을 조절하는 핵심 관절로, 러닝 시 체중 부하와 회전력이 집중되는 부위입니다. 고관절이 정상적인 가동 범위를 유지하지 못하거나, 좌우 비대칭으로 인해 균형이 무너지면 그 보상 작용이 허리에.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
